〖減重常見問題-1〗
最近做減重諮詢最常被問的就是：
🙋：我有聽說168斷食法，...

〖減重常見問題-1〗
最近做減重諮詢最常被問的就是：
🙋：我有聽說168斷食法，好像很厲害，我可以做嗎？我怎麼做？
通常我都會先解釋168斷食法怎麼做？為什麼有效？
👩‍⚕：168斷食法就是將你所有的進食時間集中在8小時內完成，例如早上10點到18點之間，剩下的16小時只能補充無熱量飲品，讓你的身體先消耗肝臟和肌肉儲存的葡萄糖及肝醣後就能開始燃燒脂肪，但是但是～這進食的8小時還是要遵守減重原則，攝取足夠又不過量的熱量喔！
🙋：不是聽說這8小時什麼都可以吃喔？
👩‍⚕：no no no~那至於你問我你可不可以做，其實這是取決於你適不適合喔？首先，如果你有慢性病就不建議你執行，再來，你的工作或家庭有辦法讓你在8小時內進食完嗎？因為一般上班族如果要完成第一餐或最後一餐都很可能卡到上班時間喔！最後是，你可以忍受16小時不吃東西嗎？（開始各種威脅🤣）現在是冬天喔？你這麼晚睡可以忍受晚餐這麼早吃嗎？.......

不過最後我還是都會提供給他們適合他們個人比較容易執行的方法啦！這部分就要看個人生活＆飲食習慣做客製化調整了！

想要靠168斷食法減脂成功還是要遵守：
1⃣還是要均衡飲食，儘量選擇原型食物
2⃣放慢進食速度，讓你大腦感受飽足感
3⃣改變進食順序，先吃菜再吃豆魚蛋豆類最後再吃主食
4⃣漸進式適應飢餓，真的受不了餓就吃幾顆堅果吧！

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